沈攸之字仲达，吴兴郡武康县人，是司空沈庆之的叔伯哥哥的儿子。他父亲沈叔仁，做过衡阳王刘义季的征西长史，兼任行参军，当警卫队长，之后又跟着刘义季镇守彭城，一直在征北府做事。
沈攸之少年丧父，家境贫穷。元嘉二十七年(450)，魏军侵略南方，宋文帝征集三吴的壮丁，沈攸之也被选入，到了京城，他拜访领军将军刘遵考，请求补任壮丁的队长，刘遵考对他说：“你相貌丑陋，做不了队长。”于是他只好跟着沈庆之打仗，元嘉二十九年(452)，征讨西阳蛮人，才开始补任为队长。西阳起义时，南中郎刘骏任命他为队长，兼
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